Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil von Stoffwechselprozessen im Körper. Diese Prozesse sind eng miteinander verflochten und interagieren stark. Dadurch wirken immer mehrere Nährstoffe zusammen. Werden Nährstoffe nicht richtig kombiniert, werden sie vom Körper nicht optimal aufgenommen.
Es gibt keine Kontraindikationen oder negative Wechselwirkungen bei der Kombination verschiedener Vitamine. Zum Beispiel ergänzt die Eisenaufnahme Vitamin C. Auch Vitamin D3 und Vitamin K2 werden vom Körper besonders gut aufgenommen und können sich sogar ergänzen.
Anders sieht es bei der Einnahme von Vitaminen und Medikamenten aus: Hier kann es zu Wechselwirkungen kommen, die die Wirksamkeit des Medikaments mindern können. Achten Sie in diesen Fällen auf eine spätere Einnahme und sprechen Sie bei Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker.
Vitamine und Funktionen im täglichen Leben
Im Alltag ist es oft nicht einfach, auf eine ausgewogene Versorgung mit Mikronährstoffen zu achten. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen ist jedoch insbesondere für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels oder des Immunsystems notwendig.
Liste alle 13 Vitamine nach Löslichkeit auf
Vitamine werden in fettlösliche (lipophile) Vitamine und wasserlösliche (hydrophile) Vitamine unterteilt. Die Vitamine A, E, D, K sind fettlösliche Vitamine, und wasserlösliche Vitamine umfassen alle B-Vitamine (einschließlich Vitamin B12, Niacin, Folsäure und Biotin) und Vitamin C.
- Vitamin B1: Wichtig für Nerven und Stoffwechsel
- Vitamin B2: notwendig für die Nährstoffaufnahme
- Vitamin B3 (Niacin/Niacin): wichtig für die Verdauung, Botenstoff
- Vitamin B5 (Pantothensäure): stärkt Immunsystem und Nerven
- Vitamin B6: Eiweißverdauung und Botenstoffbildung
- Biotin (Vitamin B7, „Vitamin H“): wichtig für Haut, Haare, Entgiftung
- Folsäure (Vitamin B9): Wachstum und Regeneration, Eiweißstoffwechsel
- Vitamin B12 (Cobalamin): Regeneriert unter anderem Nervenzellen, bildet Methionin
- Vitamin C (Ascorbinsäure): Wichtiges Antioxidans und Redoxmittel
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